Diyet Listesinde Protein Olarak Et Olması Zorunlu Mu?

sürekli sebze meyve tüketeceksin. et yerine sebzeyi yazacaktır diyetisyenin listeye. diyetisyene gitmiyorsan internetten bulabilirsin

Diyet listelerinde özellikle kırmızı etin çok tüketilmemesi söyleniyor ağırlıklı olarak tavuk veya balık her öğlen öğününde 1 porsiyon olarak tüketilmeli

Balık, yağsız süt ürünleri, yağsız etler en iyi protein ürünleridir.

Vejetaryen diyetinde et, tavuk ve balık yerine protein kaynakları olarak şunları tercih edebilirsiniz: tofu, tempeh, baklagiller (mercimek, nohut, fasulye), kinoa, chia tohumları ve çeşitli kuruyemişler. Bu seçenekler yeterli protein ve besin değerleri sağlar, kilo vermeyi zorlaştırmaz; ancak, dengeli ve çeşitli bir diyet uygulamak önemlidir